ให้ลูกดื่มนมเสริมแคลเซียม ยังไงให้ได้รับแคลเซียมสูงสุด

คุณพ่อคุณแม่ ที่อยากจะให้ลูกตัวสูงแข็งแรงทุกคนต้องนึกถึง นมที่กินแล้วสูง หรือ นมเสริมเคลเซียล อย่างแน่นอนใช่ไหมคะ เพราะนมเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่อุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และที่สำคัญยังมีแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย วันนี้เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากนมเพื่อมาใช้ประโยชน์ได้มากที่สุดมาฝากกันค่ะ

วิธีที่ควรทำ

ดื่มนมหลังมื้ออาหารประมาณ 1 - 2 ชั่วโมง จะทำให้ลูก รู้สึกสบายท้องและย่อยง่ายขึ้น
ได้รับแสงอาทิตย์อ่อนๆ ยามเช้า ช่วยเพิ่มวิตามินดีให้แก่ร่างกาย ทำให้ดูดซึม แคลเซียมได้มากขึ้น
กินถั่วหรือเต้าหู้ให้มากขึ้น เพราะมีแคลเซียมสูง และยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยให้ร่างกาย ดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้นด้วย

วิธีที่ไม่ควรทำ

ดื่มนมขณะท้องว่าง เพราะกระเพาะอาหารจะไม่มีกรดช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
ดื่มนมพร้อมกับกินอาหารทันที เพราะกรดที่หลั่งออกมาในกระเพาะอาหารจะถูกนมที่ มีฤทธิ์เป็นด่างลดความเป็นกรดลง ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไม่ได้เต็มที่
ดื่มน้ำอัดลม เพราะไม่มีประโยชน์และทำให้ฟันผุ แล้วยังทำให้ร่างกายดูดซึม แคลเซียมได้น้อยลงด้วย

ร่างกายของเด็กจะสูงเร็วที่สุดมีอยู่ 2 ช่วงค่ะ ช่วงแรกคือ ตอนแรกเกิดจนถึงอายุ 1 ปี และช่วงที่ 2 คือ ช่วงวัยรุ่นอายุเริ่มตั้งแต่ 9 -14 ปี ดังนั้นการให้ลูกดื่มนมเสริมแคลเซียลในช่วงนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก การดื่มนมวันละ 1-2 กล่องจึงเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อยากให้ลูกตัวสูงและเติบโตสมวัยนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก dekthaidd.com

ความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

แนะนำนม 5 ยี่ห้อนมเด็กที่กินแล้วช่วยให้ตัวสูง

ตอนเด็กๆ เราถึงถูกปลูกฝังให้กินอาหารให้ครบห้าหมู่พร้อมดื่มนมให้เยอะๆ เพราะว่านมนั้นมีความสำคัญมากในการเสริมสร้างและบำรุงรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ อีกทั้งมีแคลเซียมเยอะ ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และเพิ่มความสูงอีกด้วยวันนี้เลยขอแนะนำ 5 ยี่ห้อนมเด็ก ที่กินแล้วสูงโดยไม่เรียงลำดับมาฝากกันค่ะ นมตราหมี นมตราหมี (อังกฤษ: Bear Brand) เป็นยี่ห้อนมผงและเครื่องดื่มนมที่เริ่มวางจำหน่ายในปี พ.ศ. 2519 โดยบริษัทเนสท์เล่ วางจำหน่ายในหลายพื้นที่ของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ สำหรับในประเทศไทย ผลิตภัณฑ์นมผงตราหมีอยู่ในความดูแลของเนสท์เล่ (ประเทศไทย) ส่วนผลิตภัณฑ์นมพร้อมดื่ม (นมสเตอริไลส์ และเครื่องนมไขมันต่ำ ตราหมี โกลด์) อยู่ในความดูแลของเฟรเชอร์แอนด์นีฟ (เอฟแอนด์เอ็น) ในเครือทีซีซีฯ นม ไทย – เดนมาร์ค นมไทย-เดนมาร์ค สัญลักษณ์วัวแดง เป็นผลิตภัณฑ์นมของคนไทยที่ผลิตและจัดจำหน่าย โดย องค์การส่งเสริมกิจการโคนมแห่งประเทศไทย หรือ อ.ส.ค. ที่เป็นองค์การของรัฐ สังกัดกระทรวงเกษตร และสหกรณ์ ซึ่งตลอดกว่า 45 ปี ผู้บริโภคให้ความเชื่อมั่นและความไว้วางใจในคุณภาพของนมไทย-เดนมาร์ค ที่ใช้น้ำนมสด 100% ไม่ผสมนมผ...

อ่านเพิ่มเติม

โอเมก้า 3 6 9 ช่วยให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดี ทั้งร่างกายและสมอง

หลังจากเด็กอายุพ้น 1 ขวบ หรือ 12 เดือน ลูกน้อยก็จะโตพอที่สามารถกินนม UHT ได้ ทั้งนี้ในวัย 1 -3 ขวบขึ้นไป ในวัยนี้จะเป็นช่วงที่สมองของเด็กพัฒนาได้มากที่สุด คุณแม่ควรเสริมสร้างความฉลาดของลูกด้วยนม UHT ที่มีส่วนผสมของ โอเมก้า 3 6 9 ควบคู่กับอาหารมื้อหลักของลูก เพื่อช่วยเสริมคุณค่าทางโภชนาการให้ลูกวัยนี้ด้วยค่ะ โอเมกา 3 6 9 มีประโยชน์ต่อพัฒนาการเด็กอย่างไร โอเมก้า 3 ( omega- 3) ถือเป็นสารตั้งต้นให้ร่างกายนำไปผลิตเป็นกรดไขมันชนิด DHA มีความสำคัญในการพัฒนาและการทำหน้าที่ของระบบประสาท ระบบสายตา และระบบสมอง ของเด็กๆ รวมทั้งพัฒนาการทำงานของสมองและจิตใจ เพิ่มสมาธิ ความจำระยะสั้น จนถึงทักษะในการอ่าน โอเมก้า 6 (omega-6) เป็นกรดไขมันจำเป็น ที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ แต่สำคัญในสร้างความสมดุลให้ร่างกายและสมองทำงานได้อย่างเต็มที่ ลดอาการปวดและลดการอักเสบได้ ที่สำคัญคือช่วยให้สมองลูกน้อยทำงานได้อย่างเต็มที่ โอเมก้า 9 (omega-9) มีความสำคัญต่อการควบคุมระบบการแข็งตัวของเลือดซึ่งช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี ทำให้ร่างกายของลูกน้อยทำงานได้อย่างส...

อ่านเพิ่มเติม

สารอาหารบำรุงสมอง ที่ลูกยิ่งกิน ยิ่งฉลาด พร้อมเรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ อยู่เสมอ

เพื่อเพิ่มความมั่นใจว่าลูกน้อยจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน พ่อแม่จึงตั้งคำถามว่า กินอะไรให้ลูกฉลาด เพราะทุกพัฒนาการและการเรียนรู้ของลูกทำให้หัวใจของแม่พองโต ไม่ว่าจะเป็น การพลิกตัวครั้งแรก หัดคลาน การพูด นั่นหมายถึงพัฒนาการด้านร่างกายและสมองทำงานสอดประสานกัน ซึ่งมีผลต่อการเรียนรู้ของลูกน้อยให้เติบโตในระดับที่มากขึ้น สมอง ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ความมหัศจรรย์ของสมองที่ถูกออกแบบมาเพื่อให้เรียนรู้ตลอดเวลา เด็กจะมีการเรียนรู้ จดจำได้ดี ฉลาดขึ้น มีสติปัญญาดีขึ้น หากสมองได้รับสารอาหารที่เหมาะสม พร้อมกับการที่เด็กได้รับประสบการณ์เรียนรู้ใหม่ๆ อยู่ตลอด กรดอะมิโน และ โอเมก้า สาระสำคัญพัฒนาสมอง กรดอะมิโน หรือ Amino Acid คือหน่วยเล็กๆ ของโปรตีน โดยร่างกายจะย่อยโปรตีนให้กลายเป็นกรดอะมิโนเพื่อดูดซึมสู่กระแสเลือดแล้วนำไปใช้ต่อกับทั้งร่างกายและสมอง กรดอะมิโนเป็นโครงสร้างหลักของร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนประกอบของ DNA ช่วยให้เซลล์ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ กรดอะมิโนมีความสำคัญมากต่อการทำงานของสมองที่ขาดไม่ได้ เพราะกรดอะมิ...

อ่านเพิ่มเติม

แม่และเด็ก

ค้นหาบล็อกนี้