ถ้าต้องการให้ลูกมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ คุณพ่อคุณแม่คงต้องคิดถึงเรื่องการกินอาหารของลูกเป็นเรื่องแรกใช้ไหมคะ เพราะโภชนาการเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ลูกเติบโตสมวัย สำหรับเด็กวัย 3-6 ปีเป็นช่วงวัยที่กำลังเจริญเติบโตและมีพัฒนาการอย่างต่อเนื่องจึงต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ โดยสารอาหารสำคัญคือ วิตามิน A, B1, B6, B12, C, D, E, K ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม และโฟลิก อาหาร ที่มี dha โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 เป็นต้น
สารอาหาร/อาหารเสริมสำหรับเด็กที่เหมาะกับวัยนี้ได้แก่
- อาหาร ที่มี dha &โอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมอง สายตาและระบบประสาทส่วนกลาง อีกทั้งเสริมสร้างการเชื่อมต่อของโครงข่ายใยประสาทของเซลล์สมอง พบในปลาทะเล อะโวคาโด้ ไข่แดง และธัญพืช เป็นต้น
- โฟเลตและวิตามินบี 12 : พบได้ในตับ เนื้อสัตว์ ไข่แดง กะปิ เต้าเจี้ยวและอื่นๆ มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงแล้ว ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท หากขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เด็กมีความจำสั้น แขนขาอ่อนแรง และมีอารมณ์แปรปรวนได้
- ธาตุเหล็ก ช่วยนำออกซิเจนในเลือดไปเลี้ยงสมองและร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ พบในตับ เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว และธัญพืช เป็นต้น
- กรดอะมิโนจำเป็น เป็นหน่วยย่อยของโปรตีน เป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาท ช่วยให้สมองทำงานได้ดี พบในเนื้อสัตว์ นม ไข่ และธัญพืช เป็นต้น
- ไอโอดีน มีความสำคัญต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง ความจำ และสติปัญญาของเด็ก พบใน ปลาทู อาหารทะเล และนม เป็นต้น
จากสารอาหารต่าง ๆข้างต้นคุณพ่อคุณแม่สามารถหาได้จากนมกล่องสำหรับเด็กก็ได้ค่ะ เพราะนมกล่องเป็นอาหารเสริมเด็ก ที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน ที่ถูกพัฒนาให้เหมาะสมกับความต้องการสารอาหารของเด็กโดยเฉพาะ แถมยังมีวิตามิน และแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมายที่เหมาะสมสำหรับเด็ก เพื่อให้คุณแม่วางใจว่าลูกน้อยจะมีพัฒนาการทางร่างกายและสมองที่เหมาะสมกับวัย โดยควรให้ลูกดื่มนมเป้นประจำทุกวันวันละ 2-3 กล่องก็จะช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน อย่าลืมให้ลูกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ควรคู่กับการดื่มนมไปพร้อม ๆ กันด้วยนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.foremostomega.com/brain-development/nutrient
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น